Nutrióloga recomienda evitar excesos y no satanizar alimentos, podemos comer de todo, sobre todo frutos, verduras y granos de temporada.
Culiacán, Sinaloa | El fin de año, así como el inicio de uno nuevo son clásicos motivos para comer en exceso y sumar al menos de 3 a 5 kilos en el peso actual de cada persona, para que esto no suceda, la clave está en comer moderadamente, destacó la nutrióloga Aleida Bernal Figueroa.
“Definitivamente en las épocas decembrinas mucha gente acostumbra a comer un poco más de la habitual y para eso es muy recomendable tomar en cuenta el equilibrio en la dieta. tratar de cuidar mucho la cantidad de lo que consumimos y la frecuencia en que lo hacemos, tratar de consumir todos los alimentos que son de temporada, sobre todo lo que son las mandarinas, así como las verduras y los demás grupos de alimentos que se encuentran dentro de lo recomendable por un nutriólogo y que, por lo tanto, mantiene la salud de una persona”.
Otro problema que se genera en estas fechas por el exceso de comida es que generalmente el peso ganado no se pierde fácilmente, acumulándose al paso de los años, y por ello es importante prestar atención a esto para conservar la condición de salud.
“Es importante después de saber si el paciente o la paciente subió de peso comenzar una rutina diferente a la que se acostumbró a las vacaciones, en ese sentido es recomendable realizar de 30 a 40 minutos de ejercicio, tratar de estar consumiendo agua y evitar refrescos, por ejemplo, bebidas azucaradas, así como una dieta un poco más equilibrada y controlada en cuanto a la frecuencia y el consumo de los alimentos que pueden provocar un aumento de peso de manera repentina”.
La especialista en Nutrición indicó que es muy importante no prohibir o satanizar ningún alimento, por lo que invita mejor a tener control en el consumo, no excederse y sí disfrutar ya que son fechas especiales, pero sin perder la medida y que después afecte significativamente la salud.
No hay nada peor que sujetarnos a una dieta estricta que transforme las fiestas navideñas en una tortura, por eso es importante considerar estas recomendaciones que nos pueden ayudar a mantenernos en forma y comer sin sentir culpa o remordimiento.
