Culiacán, Sin.- Si ya eres adulto y tienes poco tiempo, o en ocasiones las prisas te sorprenden y no sabes qué llevar a tu trabajo para comer, existen opciones prácticas que te permitirán mantener una buena alimentación sin descuidar tu salud.
La nutrióloga Aleida Bernal Figueroa compartió algunas recomendaciones para organizar mejor los alimentos durante el día, incluso cuando se cuenta con poco tiempo.
“Algunas ideas de snacks rápidos y nutritivos para quienes trabajan mucho o personas que tienen poco tiempo, los snacks saludables son fundamentales para mantener niveles de energía y evitar periodos prolongados de ayuno. Algunas opciones que yo recomiendo como nutrióloga y que son muy prácticos es fruta fresca con yogurt natural, algunos puños de nueces y almendras, verduras, picadas con hummus o guacamole, sandwich integral con proteína, ya sea atún, queso o pollo y barritas caseras de avena. Éstos alimentos aportan una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, lo que ayuda a mantener la saciedad y el rendimiento durante el día”.
Bernal Figueroa destacó la importancia de distribuir adecuadamente las comidas, evitar saltarlas y procurar mantener una alimentación balanceada, ya que, a pesar de las prisas, comer bien representa una mejora significativa para la salud.
Asimismo, señaló que el impacto de elegir alimentos saludables en la rutina diaria es notable, incluso cuando se tiene una jornada laboral demandante. Adoptar estos hábitos puede generar múltiples beneficios a corto y largo plazo.
“Cuidar la alimentación, incluso cuando se tiene poco tiempo, tiene un impacto directo en la salud física y mental, una alimentación adecuada contribuye a mantener niveles estables de energía, mejorar la concentración y reducir la fatiga. Además, desde el punto de vista metabólico, ayuda a prevenir alteraciones como la resistencia a la insulina, el aumento de peso y enfermedades crónicas, como diabetes o hipertensión”.
Finalmente, la nutrióloga hizo un llamado a la población a seguir estas recomendaciones, con el objetivo de cuidar su salud, comer de manera equilibrada y continuar con sus actividades diarias sin descuidar su bienestar.
