Este viernes, previo al equinoccio de primavera, en el mes de marzo, se conmemora el Día Mundial del Sueño. Esta efeméride fue creada en 2008, por un grupo de médicos e investigadores en esa área, con el fin de visibilizar trastornos y enfermedades asociadas al hábito del descanso.
De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 40 por ciento de personas en el mundo sufren de algún tipo de trastorno de sueño.
¿Qué es el sueño?
Según la revista National Geographic, el sueño es un período durante el cual el cerebro se involucra en una serie de actividades necesarias para la vida y que están íntimamente ligadas al bienestar.
Un proceso biológico que ayuda a que las funciones del cerebro y el cuerpo estén activas para mantener saludable el cuerpo. Por lo que, la mala calidad del mismo tiene un impacto negativo en la salud mental y física.
¿Cuántas horas debemos dormir al día?
El sueño puede medirse en ciclos. El primero de ellos va desde que la persona se queda dormida, entra en el sueño ligero y después pasa al sueño profundo. Posteriormente, el cuerpo se paraliza y es en este punto donde comienzan los sueños.
En un ciclo normal, el cuerpo y la mente deberían alternar entre cuatro y cinco veces estos dos ciclos.
Así, las horas que se recomienda dormir varía según la edad. Los recién nacidos deben dormir hasta 18 horas diarias, las niñas y niños entre 10 y 12, adolescentes entre ocho y nueve, mientras que los adultos entre siete y ocho. Esto también depende del ritmo de vida de cada persona, según la demanda de energía diaria.
Trastornos más comunes del sueño
De acuerdo con investigaciones, algunos de los trastornos más comunes asociados al sueño son:
- Apnea del sueño: patrones anormales en la respiración que interrumpen la conciliación del sueño profundo. Entre ellos, los ronquidos, que en algunos casos pueden despertar a quien los emite.
- Insomnio: es la dificultad que experimenta una persona para poder conciliar el sueño o permanecer dormido durante largos periodos de tiempo.
- Síndrome de las piernas inquietas: impulso de movilizar las piernas al tratar de dormir. También puede haber sensaciones de hormigueo, ardor y comezón que impiden a la persona dormir adecuadamente.
Consecuencias de no dormir bien
Los problemas derivados de un mal sueño pueden ser físicos o mentales, tanto a corto, como a largo plazo.
Entre algunos de ellos están: cambios de humor, incremento de los niveles de azúcar (diabetes), aumento de la presión arterial e inflamación, obesidad, enfermedades del corazón, ansiedad y depresión, por mencionar algunos.
Información: Once Noticias
