El uso irracional o excesivo de estos productos puede traer problemas crónicos en la salud de las personas.
Culiacán, Sinaloa | El consumo de bebidas energizantes puede ser peligroso, causando efectos negativos para la salud de las personas a corto y largo plazo, además de que puede llevar a la adicción, y los suplementos alimenticios deben ser usados con cautela y bajo supervisión profesional, ya que su consumo inadecuado puede alterar el equilibrio nutricional, indicó Alfredo Munguía Lazcano, entrenador de la Universidad Autónoma de Sinaloa.
Explicó que las bebidas energéticas afectan al cuerpo en 24 horas, causan daños a la salud por el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, ansiedad, insomnio, más deshidratación por su alto contenido de cafeína, así como problemas dentales y aumento de peso debido a los altos niveles de azúcar.
“De las bebidas energetizantes, todo lo que venga con cafeína no es bueno, el red bull, que hay tantas cosas, el monster, eso daña a la salud, eso es un veneno, eso se tiene que descartar, hay bebidas, por decir el gatorade, el powerade, que son azúcares, un atleta cuando está haciendo ejercicio se está consumiendo las glucosa en la fuerza, en la resistencia, entonces es por eso que toman esa bebida, es un combustible, pero todo lo que sea con cafeína hay que evitarlo para proteger al corazón”.
El consumo excesivo de dichas bebidas se relaciona con problemas cardíacos a largo plazo, un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares y puede empeorar padecimientos como la diabetes, en los niños, mujeres embarazadas y personas con problemas cardíacos o renales, deben evitar completamente tomarlas. Y en cuanto a la salud mental, pueden llegar a experimentar nerviosismo, inquietud y ansiedad debido a los estimulantes de las bebidas energéticas.
El entrenador comentó además que el uso de las ayudas ergogénicas, suplementos o complementos alimenticios, deberá ser el recomendado por un especialista en nutrición, dependiendo del sistema energético que se esté empleando, es importante verificar que el tipo de ayuda ergogénica tenga respaldo científico, ya que en algunas de ellas está descartada su efectividad.
“Si hablamos de los suplementos, son combustibles, pero hay de marcas a marcas y hay que saber qué se compra porque ahorita hay muchas cosas que son patito y hacen mucho daño a la salud, y para poder consumir suplementos, si son atletas, se les hace un balance, porque en sí lo que traen los suplementos se agarra en los alimentos, lo que viene siendo creatina en la carne, que la carnitina, etc., entonces se tiene que hacer un balance para tener protegido el hígado, los riñones, etc., siempre hay que buscar, aunque no seas atleta, si vas a consumir suplementos, un nutriólogo que sea especialista en fitness para poder hacer tu balance en alimentación”.
Munguía Lazcano puntualizó que, si bien estos productos pueden aportar nutrientes, pero el consumo sin supervisión puede ser perjudicial, por lo que es fundamental consultar a un médico o nutriólogo para determinar si realmente se necesita y bajo qué dosis, evitando así desequilibrios nutricionales e interacciones con medicamentos.
Algunas de las alternativas saludables para obtener energía son llevar una dieta equilibrada, tener sueño de calidad, dormir lo suficiente es crucial para mantener los niveles de energía y hacer ejercicio regularmente, un régimen constante de ejercicio ayuda a mejorar la vitalidad en las personas.
