Experto recomienda también hacer un plan alimentario adecuado e irlo restringiendo paulatinamente para que el cuerpo se vaya acostumbrando, y lo mismo pasa con el entrenamiento.
Culiacán, Sinaloa | Uno de los propósitos de Año Nuevo que muchas personas se plantean es hacer ejercicio, motivo por el cual los gimnasios se llenan mucho en el mes de enero, pero, por desgracia, esta euforia dura poco tiempo debido a las malas prácticas al momento de realizar ejercicio, señaló René Villarreal Sánchez, nutriólogo del Gimnasio Cardiovascular de la Universidad Autónoma de Sinaloa, UAS.
“Al inicio de año es cuando más se incrementa la afluencia de socios dado que quieren ponerse en forma, la recomendación aquí es saber qué es lo que buscas, cuál es el objetivo, y debe caer en uno solo, lo que es la salud, no solo tenerlo de propósito de semana santa, donde todo mundo quiere en un par de meses ponerse bien”.
Explicó que una de las principales causas de que las personas no consigan el propósito de una vida saludable, es que al iniciar a hacer ejercicio no lo realizan de manera progresiva, es decir, empezar con ejercicios sencillos y cargas de peso ligero e ir aumentando gradualmente y así evitar lesiones, ya que estas son una de las principales causas de abandono.
Otra muy importante es la alimentación. Muchas personas inician el nuevo año realizando dietas muy agresivas que causan malestares físicos, satanizando algunos grupos alimentarios, provocando en las personas diferentes síntomas que impiden realizar ejercicio.
“Muchos de los nutricionistas o médicos que se dedican a la nutrición les interesa vender sus productos milagro, que adelgacen rápido, y van con lo que al cliente lo que pida, y en cuestiones de la salud ahí no aplica; con hacer un plan alimentario adecuado, una dieta hipocalórica, pero irla restringiendo paulatinamente, no de un solo golpe, para que el cuerpo se vaya acostumbrando, y lo mismo para con el entrenamiento”.
El nutriólogo señaló que es primordial, al iniciar la rutina de ejercicios, acercarse a algún experto, entrenador o instructor, y evitar hacer rutinas sin asesoría, ya que es también una causa muy común que, al querer imitar a alguno de los denominados influencers, se pueden provocar lesiones que pueden ser de gravedad provocando desde esguinces hasta fracturas.
Invitó a todas las personas que en este inicio de año se proponen iniciar con una vida saludable, a tener paciencia y recordar que el objetivo de realizar ejercicio es tener salud, si va acompañado de una dieta balanceada, los resultados estéticos vendrán por añadidura, por eso es importante acercarse a los profesionales tanto de la nutrición como de ejercicio.
