Especialista explica que el uso de fomentos o compresas, fríos o calientes, es una de las estrategias más efectivas, sencillas y accesibles para la recuperación.
Culiacán, Sinaloa | Cuando se practica un deporte o actividad física, es común sufrir lesiones que deben atenderse de forma adecuada para evitar que se tornen crónicas. Erandi Carranza Pérez, especialista en rehabilitación física del deporte, comentó que el uso de fomentos o compresas, fríos y calientes, es una de las estrategias más efectivas, sencillas y accesibles para la recuperación.
Explicó que es importante saber cuándo y cómo usar la termoterapia; el calor es ideal para relajar músculos y mejorar la movilidad en lesiones que ya no están inflamadas. Los fomentos deben aplicarse de 15 a 20 minutos, evitando temperaturas extremas para prevenir quemaduras, y realizarse de 3 a 5 veces al día, evitando el contacto directo con la piel.
“Dependiendo del estado de la lesión, si es una lesión reciente o una ya crónica, se puede manejar tanto con frío como con calor, añadiendo que, si se trata de una lesión que es nueva, que es aguda, siempre se recomienda poner lo frío, estamos hablando de los primeros tres días, incluso hasta el cuarto día todavía es válido poner frío”.
El también coordinador del Consultorio Médico y Rehabilitación Física de la Facultad de Educación Física y Deporte, de la Universidad Autónoma de Sinaloa, UAS, destacó que se debe tener cuidado en el manejo de estos procedimientos por las temperaturas y la sensibilidad de cada persona, la principal recomendación es y seguirá siendo acudir con los profesionales de la salud en este ámbito.
“Hay personas con piel más sensible y se recomienda envolver la bolsa de hielo en un paño. Si es calor, puede ser húmedo, calentando agua y sumergiendo un trapo, o seco, mediante compresas eléctricas que mantienen la temperatura por tiempo prolongado”.
Toda lesión debe tratarse, por más leve que parezca, es así que se logra prevenir secuelas futuras en músculos, tendones o ligamentos. Atenderlas a tiempo es sinónimo de calidad de vida.
