Culiacán, Sinaloa.- La Secretaría de Salud de Sinaloa hace un llamado a las familias a cuidar la salud mental de niñas, niños y adolescentes durante el periodo vacacional de verano, promoviendo hábitos que favorezcan su bienestar emocional y fortalezcan la convivencia familiar.
El paidopsiquiatra Crispín Moreno señaló que, además de protegerse de las altas temperaturas y mantenerse bien hidratados, es importante prestar atención a la salud mental de las y los menores, así como de toda la familia.
Explicó que durante las vacaciones es recomendable mantener un equilibrio entre el descanso y la realización de actividades recreativas, evitando el ocio excesivo y el sedentarismo. Asimismo, sugirió flexibilizar los horarios de sueño, permitiendo que niñas, niños y adolescentes despierten un poco más tarde de lo habitual, sin perder rutinas que faciliten su regreso a clases.
“En estas vacaciones además de protegernos del sol y mantenernos bien hidratados, es importante cuidar nuestra salud mental y la de nuestra familia. Para ello, es necesario buscar un equilibrio entre el descanso y la organización de actividades evitando así el ocio excesivo y el sedentarismo. Flexibiliza los horarios permitiendo que tus hijos despierten más tarde, pero con un límite lógico sin excededer las 8:30 de la mañana, eso facilitará el posterior regreso a clases y evitará alteraciones en el ciclo de sueño”, dijo.
En cuanto a la actividad física, exhortó a fomentar deportes, juegos y paseos al aire libre, ya que estas actividades contribuyen a mejorar el estado de ánimo, favorecer un descanso reparador y disminuir los niveles de ansiedad.
Respecto al uso de dispositivos electrónicos, aconsejó limitar el tiempo frente a pantallas y evitar su utilización durante la hora previa al descanso nocturno, debido a que el exceso de estímulos puede afectar la regulación emocional y la calidad del sueño.
La Secretaría de Salud de Sinaloa reitera la invitación a madres, padres y personas cuidadoras a aprovechar este periodo vacacional para fortalecer los vínculos familiares, fomentar hábitos saludables y contribuir al bienestar emocional de niñas, niños y adolescentes.
