Ante las bajas temperaturas que inician en esta temporada, la Secretaría de Salud (SSa) y de Protección Civil emitieron una serie de recomendaciones para prevenir enfermedades respiratorias y protegerse del frío en México.
La primera sugerencia es vestir con el método de la cebolla, es decir, usar varias capas de ropa. Se recomienda al menos tres, esto no sólo calienta mejor que una ropa gruesa, sino que se acondiciona de acuerdo al lugar donde se encuentre, en casa oficina, escuela o al aire libre.
Asimismo, es importante tomar líquidos calientes para que las personas mantengan su temperatura corporal y también beber mucha agua, preferiblemente a tiempo, pues estar hidratado favorece la regulación de la temperatura del cuerpo.
Además, es necesario realizar actividad física al menos 30 minutos al día, para mantener fortalecido a su sistema inmunológico.
Se puede realizar rutinas desde casa y si decide hacerlo al aire libre, escoja horarios de mayor temperatura.
¡Ojo! También es imprescindible consumir frutas y verduras ricas en vitamina C, como la naranja, el limón, la guayaba, fresas, ciruelas, pimientos y brócoli.
Además, al salir de un lugar caliente, hay que cubrirse la boca y nariz, esto evita los cambios de temperatura interna del cuerpo.
Cabe recordar que es importante cuidar a grupos vulnerables o más sensibles, en particular niñas y niños menores de cinco años, personas adultas mayores y animales de compañía.
Pero también es indispensable vacunarse contra influenza, neumococo y COVID-19, justo antes de la temporada invernal, siempre y cuando no tenga gripe o alguna enfermedad respiratoria.
Información: Once Noticias
